Tuo figlio non dorme bene? Non perdere le speranze di una notte tranquilla… Forse hai sempre sottovalutato questi importantissimi dettagli
Uno dei grandi drammi familiare quando arriva un bambino è sicuramente il cambio delle abitudini e soprattutto i cambiamenti che si apportano al sonno. La maggior parte dei genitori è super spaventata all’idea di non poter dormire più come prima ed è anche piuttosto comprensibile.
Se prima si aveva la possibilità di fare tardi la sera è più svegliarsi tardi per recuperare, con l’arrivo di un bambino in famiglia risulta davvero difficile. Ci sono genitori che impiegano anni prima di riuscire a dormire nuovamente 6 ore filate a notte, e genitori che invece riescono sin da subito a dormire più o meno bene. Moltissimo dipende dal l’indole del bambino, dalle abitudini, dalla situazione psicofisica e molto altri fattori. Una cosa è certa, tutti i genitori, almeno un paio di volte nella vita hanno fatto una nottata vicino ai propri bimbi. Se invece il problema dovesse essere ricorrente e il bimbo particolarmente insofferente o nervoso al momento della nanna, forse c’è qualcosa che non va. Ci vuole un po’ di tempo per riuscire a capire le necessità e soprattutto le preferenze di un neonato, però ci sono alcuni punti su cui andrebbe posta particolare attenzione. Questi infatti possono essere i motivi per cui il tuo bimbo non riesce a riposare al meglio. Leggi con attenzione, forse anche tu commetti uno di questi errori senza rendertene conto, migliorali e anche la qualità del sonno del tuo bambino migliorerà.
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Tuo figlio non dorme bene? Forse hai sempre sottovalutato questi importantissimi dettagli
Le vecchie credenze popolari lasciamole al passato. Non è vero che un bimbo se non dorme di giorno, poi dormirà tantissimo di notte, non funziona così.
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Ci sono alcune cose a cui dovremmo prestare particolare attenzione per permettere al nostro bambino di dormire tranquillo, e di conseguenza, di assicurarci anche noi un sonno ristoratore.
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- Molta attività fisica ed esercizio fisico, ideale il tummy time
- Migliora l’esposizione alla luce solare ad ampio spettro durante il giorno
- Cerca di mantenere le routine regolari durante la giornata: alzarsi, mangiare, andare a dormire
- Cercate di eliminare la luce blu e gli schermi (telefono, TV, giochi) almeno 2 ore prima di andare a dormire poiché ciò inibisce il rilascio di melatonina
- Tante coccole pre nanna
- La stanza deve avere una temperatura ideale, né troppo calda, né troppo fredda
- Utilizza i rumori bianchi o rosa se gli piacciono
- Capite l’ora giusta per andare a nanna
