Il dolore alle ginocchia è sempre molto sofferto, ma è possibile alleviare questo fastidio in modo davvero semplice e veloce. Infatti, esistono dei comportamenti che possono aiutarci a prevenirlo. Scopriamo di cosa si tratta.
Ricorrere alla fisioterapia quando fanno male le ginocchia è una soluzione efficace, ma c’è un modo, o meglio uno stile di vita, per prevenire questo problema. Come sempre vogliamo ricordarti che questi nostri consigli non sono basati su materie scientifiche o mediche, quindi per ogni tuo problema di salute consulta il tuo medico o uno specialista.
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Scopri come alleviare il dolore alle ginocchia in modo semplice e veloce
Anche se difficile da credere, il dolore alle ginocchia potrebbe essere causato dal nostro stile di vita. Un’alimentazione sbagliata e una vita sedentaria sono tra le prime di cause di molti malanni. Ma cambiando il proprio stile di vita si possono combattere molti problemi di salute.
Per quanto riguarda la salute delle nostre ginocchia sicuramente avere un’alimentazione corretta e fare attività fisica può aiutare. Quindi elimina cibi molto grassi e zuccheri raffinati e fai movimento anche una semplice passeggiata vicino casa. Esistono però anche degli esercizi appositi molto semplici da fare in casa: stenditi supina su una superfice dura, magari su un tappetino o un asciugamano, piega le ginocchia toccando con la pianta del piede a terra, poi alza una gamba e tienila su, con il piede a martello, per circa 50 secondi. Ripeti questo esercizio per entrambe le gambe per 3 volte. Una variante molto simile prevede la stessa posizione, ma dovrai muovere lentamente la gamba alzata con il piede a martello, su e giù. Anche questo va fatto per 50 secondi e ripetuto 3 volte. Ripetendoli almeno 2/3 volte alla settimana, a lungo andare, otterrai numerosi benefici da questi esercizi semplici ed efficaci.
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Infine, anche massaggi specifici per questo tipo di problema sono molto utili. In questo caso meglio rivolgersi ad un fisioterapista, ma si può anche fare in modo semplice in casa: posiziona il palmo della mano sulla parte superiore della rotula e spostalo avanti e indietro applicando una leggera pressione. Aumentala o diminuiscila per massaggiare interno e esterno del muscolo situato in questa zona del corpo.
Prova anche tu questi esercizi semplici e veloci per alleviare il dolore alle ginocchia, vedrai che risultato!
