E’ un pensiero molto diffuso che il sudore faccia dimagrire. Ma è davvero così? Basta davvero sudare per bruciare calorie? Scopriamolo.
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Quante volte ci è capitato di vedere correre sul lungomare persone vestite in modo eccessivamente pesante per sudare di più? Ma ha davvero senso? Si brucia più calorie sudando? Facciamo un passo indietro: cos’è il sudore.
Esistono mille modi per sudare di più e tutti vengono adottati nell’assoluta convinzione che basti sudare per dimagrire. Ma se ci soffermiamo sulla composizione del sudore, che è formato non certo da grassi ma acqua, possiamo già rispondere alla domanda di partenza. Dopo aver sudato puoi pesarti e vedere che sì, c’è una variazione, ma è solo acqua e basta reintegrare bevendo per tornare al peso di partenza.
Il sudore, oltre all’acqua è composto da elettroliti, ovvero sali minerali: sodio, cloro, potassio e magnesio, ed è una risposta del nostro corpo ad un’alta temperatura interna dovuta o all‘esercizio fisico oppure alla temperatura esterna. Sudare è un meccanismo importantissimo per il nostro corpo, ma non serve proprio a niente farlo sudare di tua iniziativa.
Il sudore ha il compito di regolare la temperatura interna, che dovrebbe rimanere attorno ai 37° per scongiurare un surriscaldamento, tuttavia ciò che la fa davvero abbassare non è il sudore ma l’evaporazione di quest’ultimo: processo chiamato convezione, ecco perché è importante lasciar traspirare la pelle.
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E’ importante ribadirlo sempre e comunque, dopo che sudiamo è importantissimo reintegrare i liquidi tramite acqua o bevande con sali minerali, permettendo così al nostro corpo di rimanere idratato.
Cosa fare per dimagrire: sudare quindi non fa dimagrire, ciò che lo permette è l’attività fisica perché permette di consumare energia e quindi perdere peso.
Il nostro organismo è gestito da questo sottile rapporto tra tra calorie in entrata e calorie in uscita e il sudore, che è solo un liquido, non c’entra proprio nulla.
G.P.
