Caldo imminente significa solo una cosa: mare! Ma come fare se non abbiamo il tanto sognato fisico da spiaggia? Niente paura, mangiando questi alimenti supererai la prova costume.
Il caldo arriva, le temperature aumentano e la voglia di correre in spiaggia è enorme, ma c’è sempre qualcosa che ci frena: la nostra siluette! Di certo non possiamo rinunciare alla tintarella solo perché ci vediamo fuori forma e abbiamo paura di affrontare la prova costume! Possiamo rimediare a tutto questo vedendo insieme quali cibi mangiare per tenersi in forma prima dell’estate.
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Cibi per superare al meglio la prova costume
Si sa che per avere uno stile di vita sano e un perfetto regime alimentare bisogna consumare necessariamente 5 pasti al giorno:
- Colazione
- Spuntino
- Pranzo
- Spuntino
- Cena
Il nostro corpo ha bisogno di assumere zuccheri, carboidrati e proteine nelle giuste quantità. Ecco perché è necessario distribuire il tutto durante tutto l’arco della giornata, dividendo i pasti.
Per la COLAZIONE: sono consigliati i cereali integrali, accompagnati con una buona tazza di latte di riso o di cocco o un succo di frutta senza zuccheri. Possiamo puntare anche sull’assunzione di yogurt bianco con le fette biscottate o sulla creazione di pancake con la farina d’avena, che hanno le calorie giuste per affrontare la giornata, ma anche per restare in forma.
Per il PRANZO: per un massimo di due volte a settimana bisogna consumare pasta integrale o cereali. Per la restante parte della settimana consumiamo riso, orzo, farro e avena, preparando fantastiche insalatone con fibre, proteine e vitamine.
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Per la CENA: puntiamo molto sull’assunzione di proteine, quali pesce e pollo. Il pesce essendo ricco di omega 3, sali minerali e proteine, aiuta a mantenere il corpo in forma. Possiamo accompagnare questi alimenti con diverse verdure libere a scelta che sono ricche di acqua.
Per gli SPUNTINI: mangiare molta frutta fresca come cocomero, banana, mela, pera e ananas. Preferire barrette energetiche, cioccolato fondente, crackers integrali.
Ciò che può aiutare ad accelerare il metabolismo è l’assunzione di tisane detox almeno 2 volte a settimane, che ci aiuteranno ad eliminare i liquidi in eccesso e tossine prodotte dal nostro corpo, sgonfiando l’addome e preparando la nostra irresistibile siluette per la prova costume.
