Continui risvegli notturni? Cosa sapere per affrontare al meglio la notte: tutti gli errori da non commettere per facilitare il sonno.
Sappiamo tutti quanto sia importante dormire. Un’azione che rifocilla mente e corpo. Soprattutto dopo una lunga giornata di lavoro, si sente proprio la necessità dii ricaricare le batterie. La qualità di un buon sonno, non solo ci permette di essere carichi il giorno dopo, ma i suoi effetti benefici influenzano anche l’umore e il sistema immunitario. Proprio per questo, il corpo necessità almeno di 7 ore di sano riposo. Spesso però questo non avviene. Infatti, come sappiamo, sono sempre di più le persone che soffrono di disturbi del sonno. I continui risvegli e le difficoltà nel riaddormentarsi, creano un vero è proprio disagio. Diteci la verità: almeno una volta, vi è capitato di non dormire. Come siete stati il giorno dopo? Sicuramente non bene. Ecco perché nelle prossime righe, vi daremo alcuni suggerimenti per evitare che questo si ripeta.
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I continui risvegli notturni mettono a dura prova il tuo sonno? ecco cosa fare per evitarli.
Svegliarsi di continuo durante la notte, non è certo una bella sensazione. I rimedi per favorire l’addormentamento sono vari. A partire, quindi da tisane rilassanti. Fino ad arrivare a quelli più come veri e propri medicinali. Ma in questo articolo vogliamo darvi dei veri è propri consigli per aiutare il vostro corpo a riaddormentarsi. Innanzitutto, create una vera e propria routine. Magari iniziate con la lettura di un buon libro. E perché no, sorseggiate una bella bevanda calda. Evitate cene troppo pesanti, favorirete così una giusta digestione. Spegnete tutti i componenti elettrici nella stanza, ricordatevi che anche una piccola lucina, nel caso in cui vi svegliaste, potrebbe darvi fastidio. La vostra camera da letto deve essere confortevole, priva di luce e di stimoli esterni. Se vi va ad esempio, potrete anche usare una piccola mascherina per gli occhi. Vi garantirà un assoluto buio e vi aiuterà a riaddormentarvi qualora ce ne fosse bisogno. In alcuni casi potrebbero essere utili i cosiddetti “rumori bianchi”. Altro non sono che dei suoni rilassanti, creati con l’unico scopo di rilassare chi li ascolta. Tutti questi piccoli accorgimenti, ripetuti magari ogni giorno, vi aiuteranno a trovare la giusta pace, facendovi finalmente dormire senza risvegli.
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