Come dormire meglio: una cosa che quasi tutti fanno a letto poco prima di addormentarsi, che disturba il sonno e non permette un riposo ottimale
Per uno stile di vita sano e regolare i medici consigliano di dormire almeno 7-8 ore ogni notte. Non tutti riescono a godere di questo privilegio e a molti bastano poche ore per sentirsi riposati, perché il corpo è ormai abituato a un ritmo frenetico della quotidianità. Dormire bene è fondamentale per poter consentire al corpo di ricaricarsi e alla mente di resettare lo stress accumulato durante la giornata.
Assumere una tisana rilassante o fare un bagno caldo prima di andare a letto può aiutare. Ma c’è una cosa che quasi tutti fanno prima di chiudere gli occhi la sera, che disturba gravemente il sonno.
LEGGI ANCHE: Corredino fai da te: le basi per imparare a fare una copertina con l’uncinetto
Come dormire meglio: una cattiva abitudine banale che potrebbe rivelarsi rischiosa
L’università americana di Boston ha effettuato uno studio approfondito sugli effetti dell’utilizzo dello smartphone prima di addormentarsi. In tutti i tester, pazienti di età anche molto differenti, sono emersi i medesimi risultati:
- disturbi del sonno;
- incubi frequenti;
- riduzione della melatonina;
- aumento del diabete;
- rischio di ictus e infarto.
La causa sarebbe proprio la luce dello schermo del cellulare. Il fisico percepisce il buio e quindi si prepara al riposo, ma è disturbato dalla luminosità. Si crea in questo modo un contrasto neurofisiologico nell’organismo, che va in confusione perché viene costantemente stimolato al risveglio. Mandare un messaggio della ‘buonanotte’ su una chat o fare un giro sulla home di un social network può sembrare un’innocua abitudine banale. In realtà potrebbe rivelarsi altamente rischiosa per la vostra salute.
Gli effetti a lungo termine di questa sbagliata abitudine
Il Northwestern Medicine, un’azienda ospedaliera privata americana, ha successivamente pubblicato un articolo in cui esponeva i pericolosi effetti a lungo termine che questa abitudine potrebbe causare.
- ansia;
- depressione;
- nervosismo;
- sbalzi d’umore;
- stanchezza persistente;
- disturbi dell’alimentazione;
- difficoltà di apprendimento.
Potrebbe sembrarvi un’esagerazione, ma è importante conoscere i rischi che correte tutte le volte che prima di andare a letto utilizzate il vostro cellulare. Mettete la vostra salute sempre al primo posto. E se lo smartphone può rappresentare un ostacolo, sostituitelo con un buon libro!
