Gli attacchi di fame possono essere un grande nemico verso la salute e la forma fisica: ecco come prevenirli.
Vi sono delle situazioni, soprattutto quelle che causano stress, che possono portare a mangiare molto di più del solito, fino quasi ad abbuffarsi e ovviamente non fanno assolutamente bene alla nostra salute.
Gli attacchi di fame improvvisi e irrefrenabili, detti anche attacchi di fame emotivi, sono spinte irrazionali al bisogno di cibo che si manifestano all’improvviso. Pur non provando realmente fame, sembra un’urgenza mangiare qualcosa subito. Questi attacchi possono avere cause emotive, come stress, ansia, depressione, solitudine o noia. Il cibo viene usato per placare sentimenti spiacevoli o come ricompensa. Talvolta sono legati a processi fisiologici, come picchi glicemici o rilascio di ormoni.
Gli attacchi di fame emotivi portano per l’appunto spesso a un eccesso di calorie e a problemi di peso, se non controllati. Per prevenirli è utile identificarne le cause scatenanti e trovare strategie specifiche.
Quali comportamenti aiutano a prevenire gli attacchi di fame
Innanzitutto bisogna partire proprio dall’alimentazione puntando ad assumere alimenti che contengono triptofano: si tratta di un precursore della serotonina, ossia color mone che rilascia una sensazione di benessere e che ci aiuta quindi a sentirci meglio. Gli alimenti che contengono questa sostanza sono le banane, al latte, formaggi freschi, le uova, i cereali integrali, i legumi, la lattuga, il cioccolato amaro e la frutta secca.
Un’altra ottima idea sono le tisane anti attacchi di fame: si tratta di un rimedio naturale in cui le erbe aiutano a combattere questi picchi improvvisi. Tra di esse quelle efficaci sono le tisane a base di melissa, di arancio amaro, di passiflora e di radiola rosea. Un altro rimedio naturale è rappresentato dagli oli essenziali: puoi acquistare un diffusore da mettere in bagno oppure direttamente nella tua camera. Gli oli essenziali aiutano a rilassare sia a livello fisico sia a quello mentale e più utili sono quello alla lavanda, al cipresso, all’arancio amaro, alla melissa, al mirto e alla maggiorana.
Continuiamo a rimanere in tema di natura e parliamo dei fiori di Bach: si tratta di un rimedio floreale che comprende 39 varietà – che non staremo a elencare in questo articolo – che servono per riequilibrare l’energia del corpo, per potere controllare l’ansia, la depressione e le abbuffate. Infine un’attività fisica regolare aiuta a mantenere una maggiore serenità ehm e a sentirsi molto più leggeri, oltre che a impegnare parte della giornata. Quali di questi consigli proverai per primo?
