La colazione è il pasto più importante della giornata: ce lo ripetono da sempre. Se si vuole dimagrire ecco i cibi che non dobbiamo mangiare.
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Fare una buona colazione è importantissimo per il nostro organismo e in particolare se si vuole dimagrire. Questo primo pasto ci permette di arrivare al pranzo senza aver bisogno di abbuffarci, processo che provocherebbe picchi glicemici, ripercuotendosi poi sul pomeriggio, causandoci stanchezza e scarsa attenzione.
E’ fondamentale quindi scegliere i giusti alimenti per la colazione, che possano offrirci sazietà e non molte calorie. Continua a leggere e scoprirai i 3 cibi da evitare se vuoi perdere i chili di troppo, oltre che deve alternative che possano sostituirli.
Devi sapere che il pasto della colazione ha come obiettivo di apportare il 15% delle calorie giornaliere. Inoltre bisogna fare attenzione alla velocità di consumo: a volte andiamo così di fretta che la fame si ripresenta prima del dovuto. Quando capitano queste circostanze il più delle volte c’è un ingrediente specifico che è al suo interno, tipico dei pasti estivi.
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Se vuoi dimagrire evita questi cibi a colazione
Tra gli alimenti inflazionati per la mattina ci sono:
- cornetti;
- brioches;
- merendine
Probabilmente non ci stupirà quest’informazione, sappiamo bene che non sono cibi ideali per il nostro organismo, infatti non apportano nulla in fatto di fibre, vitamine e minerali ma hanno molti grassi e zuccheri semplici.
Lo zucchero ha la capacità di dare un senso di sazietà quasi istantaneo, ma viene digerito con molta velocità.
Un’alternativa da prendere in considerazione è la frutta abbinata a degli alimenti ricchi di fibre come l’avena, ottima alternativa ai cereali (di solito pieni di zuccheri), possiamo aggiungere del miele per renderli più dolci e anche versare un po’ di yogurt.
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Attenzione però allo yogurt che scegli, in commercio la maggior parte sono pieni di zuccheri, quindi opta per quelli magri senza zuccheri aggiunti.
La frutta come alimento per la mattina è un’ottima idea per iniziare la giornata. E’ piena di minerali e vitamine, aggiunta ad altri cibi come l’avena ci rendono immediatamente sazi.
G.P.
