E’ questo lo spuntino leggero ideale per la dieta: provalo, ti conquisterà!

Hai voglia di dolce ma sei a dieta? Prova questo spuntino leggero pronto in poche mosse e con pochi ingredienti, una vera bontà!

spuntino leggero
Se hai voglia di uno spuntino leggero, prepara questa merenda a base di fiocchi d’avena tostati ed altri semplici ingredienti, vedrai che bontà!

 

Sei in cerca di uno spuntino veloce ma sfizioso per dare un po’ di colore a questo lunedì grigio? Allora questa ricetta è perfetta per te! Ti serviranno pochissimi ingredienti per realizzare una merenda super gustosa per te ma anche per i più piccini. Si prepara in pochi minuti. Ci serviranno:

  • 180g di Fiocchi d’avena
  • 70g di Miele
  • 1 Banana
  • 170g Yogurt Greco
  • Frutta fresca a piacere
  • Frutta secca a piacere o burro di frutta secca (mandorle, arachidi, nocciole)
  • Cioccolato

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Spuntino leggero e veloce: questi cestini di avena e banana saranno deliziosi!

La preparazione è semplicissima.

  • All’interno di una ciotolina con una forchetta schiacciamo una banana matura fino a ridurla in una polpa.
  • A questa uniamo i fiocchi d’avena ed il miele e mescoliamo per formare un unico composto.
  • A questo punto, possiamo utilizzare o uno stampo per muffin oppure se non ne siamo provvisti, possiamo utilizzare gli stampini in alluminio o quelli in silicone. Ungiamo leggermente gli stampini. Aggiungiamo una pallina di composto all’interno di ogni stampino, e con le mani o con un cucchiaio schiacciamo per ottenere la forma di un cestino, schiacciamo bene i bordi ed il fondo.
  • Inforniamo a 170° per circa 15 minuti. Una volta pronti, sforniamo e facciamo raffreddare.

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  • Una volta raffreddati i nostri cestini, li estraiamo dagli stampini e li facciamo raffreddare per poi farcirli.
  • Aggiungiamo sul fondo uno strato di burro di mandorle o nocciole, livelliamo con uno strato di yogurt greco che possiamo aromatizzare a piacere con cannella, farina di cocco, marmellata.
  • Decoriamo in superficie con della frutta fresca a piacere e frutta secca.

La nostra merenda senza alcun riposo in frigo è pronta per essere gustata! Semplice e leggera ma tutta da leccarsi i baffi!