Carenza di ferro nel sangue, le bevande per integrarlo: si preparano facilmente in casa

L’anemia causa debolezza e malessere: scopriamo come risolvere questo problema con le giuste bevande.

L’anemia è una condizione caratterizzata da una ridotta capacità dei globuli rossi di trasportare ossigeno nel sangue. Può essere causata da una carenza di ferro, folato, vitamina B12 o altri nutrienti essenziali alla sintesi dell’emoglobina.

Bevande per integrare ferro nel sangue
Rimediare alla carenza di ferro in modo naturale (Mammastyle.it)

Questa carenza di ferro può causare diversi sintomi, come per esempio:

  • Stanchezza profonda e spossatezza, per via della ridotta ossigenazione dei tessuti
  • Frequenza cardiaca aumentata: il cuore ha bisogno di battere più velocemente per pompare il sangue in modo adeguato
  • Respiro corto, che può manifestarsi sia a riposo sia durante attività leggere
  • Pallore: la pelle e le mucose sono prive di pigmenti, per cui il colorito è meno vivace
  • Cefalea, causata per via della ridotta ossigenazione cerebrale

Cosa causa la carenza di ferro e come intervenire

La carenza di ferro ha inoltre delle ripercussioni sull’organismo: può ridurre l’efficienza del sistema immunitario, aumentando le infezioni; può provocare disturbi nervosi, psichici (depressione) e muscolari (stanchezza, debolezza); ancora, può comportare un’inadeguata risposta alle richieste fisiologiche di ossigeno, con comparsa di sintomi da ipossia; può danneggiare il cuore, provocando cardiomiopatia anemica e aritmie; infine può intralciare seriamente la crescita somatica nei bambini e la pubertà negli adolescenti.

Carezza di ferro nel sangue rimedi
Quali sono gli ingredienti migliori per una bevanda energetica? -(Mammastyle.it)

Un trattamento tempestivo con integratori di ferro può ristabilire e mantenere livelli di emoglobina e ferro ottimali, prevenendo spiacevoli conseguenze. Ma entriamo più nello specifico.

Quali sono le bevande da preparare a casa per integrare il ferro

Ecco una lista di diverse bevande che possono essere preparate in casa e grazie alle quali si può dare un boost all’integrazione del ferro. Tra di esse troviamo:

  • Il succo di barbabietola: questo ottobre ricco di sali minerali e in particolar modo il ferro. La barbabietola può dare moltissimi nutrienti per affrontare le giornate, oltre che ad avere delle proprietà antinfiammatorie. Per prepararlo basta pelare la barbabietola e frullarla o da sola con altra frutta, che se contiene vitamina C o B 12 aiuterà con l’asservimento del ferro.
  • Il succo verde: questa bevanda può essere preparata con diversi ingredienti tutti dal colore verde, come per esempio cetrioli, spinaci, pere, sedano, menta, verza e anche prezzemolo.
  • Smoothie di spinaci e ananas: questa accoppiata consente di far stare il ferro la vitamina C sempre assieme e per realizzare questo smoothie basterà sbianchire gli spinaci nell’acqua bollente per massimo un minuto e quando diventeranno verdi brillanti bisognerà tirarli fuori dall’acqua e metterli in una ciotola assieme dell’ananas a cubetti.

Conoscevate già queste bevande? Qual è quella che vorreste provare per prima?

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