Sei anche tu vittima della stitichezza? La si combatte a tavola con questi incredibili cibi: ecco quali devi scegliere per eliminarla.
La stitichezza è sempre dietro l’angolo. Molte persone ne soffrono proprio e si può dire che ormai la considerano la propria amica con cui aver a che fare ogni tot di giorni; e poi c’è chi invece proprio non la conosce, ma che ha avuto a che fare con essa solo qualche volta. In entrambi i casi, la stitichezza non è una situazione piacevole da affrontare: ci fa sentire gonfi, con l’intestino sotto sopra e pieni di liquidi.
Vediamo allora come poter combattere questo fastidio semplicemente mangiando. Ecco allora quali sono i cibi da preferire per eliminarla totalmente.
Come ben sappiamo ci sono molti cibi che ci permettono di eliminare la stitichezza. Tra questi sicuramente ci aiutano tanto frutta e verdura, fibre e cereali. Ma, anche se sappiamo in linea generale ciò che può aiutarci, vediamo nello specifico quale dei tanti cibi fa al caso nostro.
Partiamo dalla frutta: come primo alleato della stitichezza troviamo gli agrumi (arance e mandarini); quest’ultimi sono pieni di fibre che aiutano molto lo stomaco e l’intestino, aiutando anche il colon. Ecco perchè è consigliato mangiare molte arance. A queste seguono le prugne, di cui abbiamo sentito parlare più volte, soprattutto in occasioni come queste. Per quanto riguarda questo frutto bisogna però fare attenzione a non farne un abuso, perchè potrebbe portarci l’effetto opposto e indesiderato: lassativo.
Passiamo poi ai cereali. Tra quelli più conosciuti e più utilizzati troviamo sicuramente la crusca e i semi di chia e di lino. Tutti e tre hanno proprietà lassative e possono aiutarci a combattere questo fastidioso disagio. Per quanto riguarda la prima, la crusca, può essere utilizzata sia al mattino che sotto forma di pane; mentre i semi di lino e i semi di chia possono essere associati ad una buonissima insalata o nello yogurt, essendo molto versatili.
Insomma chi soffre di stitichezza ha bisogno di seguire una dieta ricca di frutta, verdura e fibre.